[식품정보] 퀴노아 영양성분 :: 퀴노아 칼로리와 여러가지 효능
안녕하세요. 오늘은 건강식품으로 주목 받고 있는 곡물류 중 하나인 퀴노아의 영양성분을 살펴보고 어떤 효능이 있는지에 대해서도 알아보려고 합니다. 이 정보감 많은 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다.(Ctrl+F를 누르시고 찾길 원하시는 정보를 입력하시면 더욱 쉽게 찾아보실 수 있습니다.)
- 퀴노아(100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 368 kcal
▶ 탄수화물 - 64.16 g
▶ 단백질 - 14.12 g
▶ 지방 - 6.07 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 7 g
# 비타민
▶ 엽산 - 184 μg
▶ 나이아신 - 1.520 mg
▶ 판토텐산 - 0 mg
▶ 피리독신 - 0 mg
▶ 리보플라빈 - 0.318 mg
▶ 티아민 - 0.360 mg
▶ 비타민 A - 14 IU
▶ 비타민 C - 0 mg
▶ 비타민 E - 2.44 mg
▶ 비타민 K - 0 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 5 mg
▶ 칼륨 - 563 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 47 mg
▶ 구리 - 0.590 mg
▶ 철 - 4.57 mg
▶ 마그네슘 - 197 mg
▶ 망간 - 2.003 mg
▶ 인 - 457 mg
▶ 셀렌 - 8.5 μg
▶ 아연 - 3.10 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 8 μg
▶알파카로틴 - 0 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 1 μg
▶ 루테인 - 163 μg
▶ 리코펜 - 0 μg
- 퀴노아의 효능 -
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