[식품정보] 감자 영양성분 :: 감자 칼로리와 여러가지 효능
감자 좋아하시나요?? 오늘은 감자의 칼로리를 비롯한 영양성분과 감자에는 어떤 효능들이 있는지 소개해 드리려고 합니다. 이 정보가 많은 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다.(Ctrl+F를 누르시고 찾길 원하시는 정보를 입력하시면 더욱 쉽게 찾아보실 수 있습니다.)
- 감자(100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 77 Kcal
▶ 탄수화물 - 17.49 g
▶ 단백질 - 2.05 g
▶ 지방 - 0.10 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 2.1 g
# 비타민
▶ 엽산 - 15 μg
▶ 나이아신 - 1.061 mg
▶ 판토텐산 - 0.279 mg
▶ 피리독신 - 0.298 mg
▶ 리보플라빈 - 0.032 mg
▶ 티아민 - 0.081 mg
▶ 비타민 A - 2 IU
▶ 비타민 C - 19.7 mg
▶ 비타민 E - 0 mg
▶ 비타민 K - 2 mcg
# 전해질
▶ 나트륨 - 6 mg
▶ 칼륨 - 425 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 12 mg
▶ 구리 - 0 mg
▶ 철 - 0.81 mg
▶ 마그네슘 - 23 mg
▶ 망간 - 0.141 mg
▶ 인 - 57 mg
▶ 아연 - 0.30 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 40 μg
▶알파카로틴 - 0 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 0 μg
▶ 루테인 - 21 μg
▶ 리코펜 -0 μg
- 감자의 효능 -
# 변비 예방
감자에 들어있는 풍부한 섬유질은 소화 기관의 건강을 유지시키는 데 도움을 주며 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
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