[식품정보] 키위 영양성분 :: 키위 칼로리와 여러가지 효능

[식품정보] 키위 영양성분 :: 키위 칼로리와 여러가지 효능

안녕하세요. 오늘은 새콤하고 달콤한 맛을 가진 키위의 영양 성분에 관해 소개해 드리려고 합니다. 키위에는 어떤 영양 성분이 들어 있으며 칼로리는 얼마나 되는지 또 어떤 건강상의 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.(Ctrl+F를 누르시고 찾길 원하시는 정보를 입력하시면 더욱 쉽게 찾아보실 수 있습니다.)

- 키위 (100g) 영양성분 -

# 기본성분

▶ 열량 - 61 Kcal

▶ 탄수화물 - 14.66 g

▶ 단백질 - 1.14 g

▶ 지방 - 0.52 g

▶ 콜레스테롤 - 0 mg

▶ 식이섬유 - 3 g

# 비타민 

▶ 엽산 - 25 µg

▶ 나이아신 - 0.341 mg

▶ 판토텐산 - 0 mg

▶ 피리독신 - 0 mg

▶ 리보플라빈 - 0.025 mg

▶ 티아민 - 0.027 mg

▶ 비타민 A - 87 IU

▶ 비타민 C - 92.7 mg

▶ 비타민 E - 1.46 mg

▶ 비타민 K - 40.3 µg

# 전해질

▶ 나트륨 - 3 mg

▶ 칼륨 - 312 mg

# 미네랄

▶ 칼슘 - 34 mg

▶ 구리 - 0.130 mg

▶ 철 - 0.31 mg

▶ 마그네슘 - 17 mg

▶ 망간 - 0.098 mg

▶ 아연 - 0.14 mg

# 식물 영양소

▶ 베타카로틴 - 52 µg

▶알파카로틴 - 0 µg

▶ 베타크립토잔틴 - 0 µg

▶ 루테인 - 122 µg

▶ 리코펜 - 0 µg

- 키위의 효능 -

# 피부 건강

건강한 피부를 유지 시켜주는 핵심적인 성분은 콜라겐입니다. 이 콜라겐을 형성하는 데 비타민 C는 굉장히 중요한 역할을 합니다. 키위에는 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

# 건강한 수면

아시아 태평양 임상 영양 저널에서 한 연구는 키위의 섭취가 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다는 것을 발표 했습니다.

# 심장 건강

키위에 들어있는 풍부한 섬유질과 칼륨은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

# 혈압

나트륨의 과도한 섭취는 고혈압을 유발합니다. 키위에 들어있는 풍부한 칼륨은 혈압을 적절하게 유지시키는 데 도움이 됩니다.

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