[식품정보] 귤 영양성분 :: 귤 칼로리와 여러가지 효능
우리가 자주 먹는 과일 귤. 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 많은 사람에게 사랑받고 있는 과일이죠. 우리가 먹고 있는 이 귤에는 어떤 영양성분이 들어 있을까요? 그리고 어떤 효능이 있을까요?? 오늘은 귤의 영양성분과 여러가지 효능에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.
- 귤(100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 53 Kcal
▶ 탄수화물 - 13.34 g
▶ 단백질 - 0.81 g
▶ 지방 - 0.31 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 1.8 g
# 비타민
▶ 엽산 - 16 µg
▶ 나이아신 - 0.376 mg
▶ 판토텐산 - 0.216 mg
▶ 피리독신 - 0.078 mg
▶ 리보플라빈 - 0.036 mg
▶ 티아민 - 0.058 mg
▶ 비타민 A - 681 IU
▶ 비타민 C - 26.7 mg
▶ 비타민 E - 0.20 mg
▶ 비타민 K - 0 µg
# 전해질
▶ 나트륨 - 2 mg
▶ 칼륨 - 166 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 37 mg
▶ 구리 - 42 µg
▶ 철 - 0.15 mg
▶ 마그네슘 - 12 mg
▶ 망간 - 0.039 mg
▶ 아연 - 0.07 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 155 µg
▶알파카로틴 - 101 µg
▶ 베타크립토잔틴 - 407 µg
▶ 루테인 - 138 µg
▶ 리코펜 - 0 µg
- 귤의 효능 -
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