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도파민 :: 정신 건강을 지켜주는 도파민



안녕하세요. 도파민이라고 들어보셨나요? 도파민은 우리 몸에 여러곳에서 중요한 기능을 수행하는 

화학물질입니다. 오늘은 도파민이란 무엇인지, 도파민이 정신 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 살펴보도록 하겠습니다.




- 도파민 -



# 도파민이란 무엇인가?


도파민은 신경 전달 물질이며 좋은 기분을 느끼게 하는 호르몬입니다. 이는 뇌의 신경 세포 사이의 신호를 전달 해주는 메신저 역할을 담당합니다.

도파민으로 인해 여러 세포 변화가 일어납니다. 도파민의 수치가 낮으면 우리는 무력함을 느끼며 도파민 수치가 적당할 때 우리는 즐거움을 느끼며 

동기부여가 됩니다.




# 도파민과 정신 건강



도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에 중요한 역할을 갖는 물질로 알려져 있습니다.

도파민의 수치가 너무 높거나 너무 낮으면 우리의 행동과 신체기능에 문제가 생기게 됩니다.


- 도파민 수치가 낮을 경우 


도파민 수치가 부족할 경우 우리는 피로감, 집중력 부족, 잦은 기분 변화, 불면증, 걱정, 동기부족, 죄책감과 절망감 등 이상 증상이 나타날 수 있습니다.


- 도파민 수치가 높을 경우 


정신 분열증, ADHD, 자폐성 등 증상이 나타날 수 있습니다.


그럼 우리는 어떻게 도파민 수치를 적당하게 유지시킬 수 있을까요???




# 도파민 수치를 적당하게 유지시키는 방법



- 티로신 식품 섭취


티로신은 도파민의 전구체로 티로신 섭취는 도파민을 생성하는 데 중요한 역할을 담당합니다.

대표적인 티로신 함유 식품으로는 계란, 유제품, 견과류, 콩류 등이 있습니다.


- 충분한 수면 


충분한 수면은 뇌에서 호르몬을 생성하는 데 매우 중요한 부분입니다.


- 운동


운동은 도파민의 수치를 높이는 데 중요한 역할을 담당합니다.




오늘은 이렇게 우리에게 중요한 역할을 담당하는 도파민에 대하여 알아봤습니다.

충분한 수면, 적절한 운동 등 건강한 생활 습관을 갖어 도파민 수치를 적당하게 유지시켜 우리 정신 건강을 

지킬 수 있을 것입니다.

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코로나19 증상 :: 코로나19 vs 감기



안녕하세요. 코로나19 확진자가 점점 늘어나고 있습니다. 건강한 사람들도 안심하기 어려울 정도로 예민해지고 힘든시기인 것 같습니다.

오늘은 코로나19의 증상을 알아보고 일반 감기 또는 독감과 어떤 차이가 있는지 설명해 드리려고 합니다.




- 코로나19와 감기의 증상 -



# 코로나19 증상


- 최대 14일까지 존재하는 잠복기


- 기침과 발열 증상이 있다.


- 두통과 콧물은 많지 않고 적은 편이다.


- 발열, 마른기침, 호흡곤란 등 증상이 있다.




# 감기의 증상


- 잠복기가 최대 이틀로 길지 않다.


- 발열 증상이 있다.


- 두통, 근육통, 콧물 등이 동시에 발생한다.




# 코로나19와 감기의 가장 큰 차이점



코로나19와 감기는 서로 비슷한 증상을 보이지만 큰 차이가 존재합니다. 가장 큰 차이는 '발생까지의 시간'입니다.

코로나19의 경우 잠복기가 길고 두통과 콧물 등 증상들이 적으며 서서히 발생합니다. 감기의 경우 잠복기는 짧으며 두통, 콧물, 근육통 등 증상들이동시에, 갑자기 발생합니다. 또한 코로나19에서는 인후통이나 콧물이 흐르는 증상이 거의 없으며 마른기침이 주로 발생한다는 것도 중요한 차이점 입니다.


오늘은 이렇게 감기의 증상과 코로나19의 증상간 차이점을 소개해 드렸습니다. 시기가 시기인 만큼 개인 위생에 더욱 신경을 써야하며 사람이 많은 곳은

되도록이면 가지 않도록 해야합니다. 이 상황이 빨리 진정되기를 바랍니다.




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2020/02/24 - [생활정보/건강정보] - 코로나19 예방수칙 :: 코로나19 예방법


2020/02/23 - [생활정보/건강정보] - 마스크 올바른 사용법 :: 코로나19 예방하기



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코로나19 예방수칙 :: 코로나19 예방법



최근 계속해서 코로나19 확진자가 늘어나고 있습니다. 이제는 각자 스스로 코로나19에 전염되지 않도록 예방할 필요가 있는 것 같습니다.

오늘은 코로나19를 예방할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보려고 합니다.




- 코로나19 예방수칙 -



1. 손 씻기 


손을 깨끗이 잘 씻는 것은 코로나19를 예방하는 가장 중요한 방법입니다. 전문가들은 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼하게 손을 닦을 것을 권하고 있으며

비누를 사용하는 것이 좋습니다.


2. 옷소매로 가리고 기침하기


기침이 나오는 경우가 있습니다. 감염이 됐는지 확인할 수 없는 상황에서 기침은 공기중으로 바이러스를 전파시킬 수 있습니다. 따라서 기침이 나올 경우

옷소매로 막고 기침을 하여 공기중으로 퍼지는 것을 미리 방지 할 수 있으며 기침을 한 후에는 되도록이면 빨리 닦아내는 것이 좋습니다.





3. 마스크 착용


코로나 바이러스는 우리 호흡기를 통해 쉽게 전염되므로 마스크를 착용하는 것이 가장 중요합니다. 마스크는 KF80 이상의 마스크를 착용하는 것이 좋으며 

코와 입을 잘 가려서 올바르게 착용해야합니다.


4. 의료기관 방문시에는 의료진에게 해외여행력 알리기


병원등 의료기관을 방문할 시에는 의사 등 의료진에게 먼저 해외여행력을 알려 혹시 모를 경우에 대비할 수 있습니다. 




5. 중국 방문 후 호흡기 질환자는 1339로 상담


만약 중국을 방문한 적이 있는데 호흡기 질환이 의심된다면 의료기관을 방문하지 말고 반드시 지역콜센터나 1339로 통화를 시도하여 

상담을 받아야 합니다. 의료기관을 먼저 방문하지 않는 것이 가장 중요합니다.


오늘은 이렇게 코로나19를 예방할 수 있는 필수 예방수칙에 대하여 알아보았습니다. 이외에도 사람 많은 곳은 되도록 방문하지 말고 미지근한 물을 자주 많이 마시며 면역력을 높여주는 것이 중요합니다. 어려운 시기인 만큼 모두가 조심하여 이겨냈으면 좋겠습니다.




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2020/02/23 - [생활정보/건강정보] - 마스크 올바른 사용법 :: 코로나19 예방하기



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