도파민 :: 정신 건강을 지켜주는 도파민

도파민 :: 정신 건강을 지켜주는 도파민

안녕하세요. 도파민이라고 들어보셨나요? 도파민은 우리 몸에 여러곳에서 중요한 기능을 수행하는 

화학물질입니다. 오늘은 도파민이란 무엇인지, 도파민이 정신 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 살펴보도록 하겠습니다.

- 도파민 -

# 도파민이란 무엇인가?

도파민은 신경 전달 물질이며 좋은 기분을 느끼게 하는 호르몬입니다. 이는 뇌의 신경 세포 사이의 신호를 전달 해주는 메신저 역할을 담당합니다.

도파민으로 인해 여러 세포 변화가 일어납니다. 도파민의 수치가 낮으면 우리는 무력함을 느끼며 도파민 수치가 적당할 때 우리는 즐거움을 느끼며 

동기부여가 됩니다.

# 도파민과 정신 건강

도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에 중요한 역할을 갖는 물질로 알려져 있습니다.

도파민의 수치가 너무 높거나 너무 낮으면 우리의 행동과 신체기능에 문제가 생기게 됩니다.

- 도파민 수치가 낮을 경우 

도파민 수치가 부족할 경우 우리는 피로감, 집중력 부족, 잦은 기분 변화, 불면증, 걱정, 동기부족, 죄책감과 절망감 등 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

- 도파민 수치가 높을 경우 

정신 분열증, ADHD, 자폐성 등 증상이 나타날 수 있습니다.

그럼 우리는 어떻게 도파민 수치를 적당하게 유지시킬 수 있을까요???

# 도파민 수치를 적당하게 유지시키는 방법

- 티로신 식품 섭취

티로신은 도파민의 전구체로 티로신 섭취는 도파민을 생성하는 데 중요한 역할을 담당합니다.

대표적인 티로신 함유 식품으로는 계란, 유제품, 견과류, 콩류 등이 있습니다.

- 충분한 수면 

충분한 수면은 뇌에서 호르몬을 생성하는 데 매우 중요한 부분입니다.

- 운동

운동은 도파민의 수치를 높이는 데 중요한 역할을 담당합니다.

오늘은 이렇게 우리에게 중요한 역할을 담당하는 도파민에 대하여 알아봤습니다.

충분한 수면, 적절한 운동 등 건강한 생활 습관을 갖어 도파민 수치를 적당하게 유지시켜 우리 정신 건강을 

지킬 수 있을 것입니다.