[식품정보] 배 영양성분 :: 배 칼로리와 여러가지 효능
안녕하세요. 오늘은 우리가 자주 먹는 과일 중 하나인 '배'의 여러가지 성분과 효능에 대한 정보를 소개해 드리려고 합니다. 시원하고 달콤한 맛이 일품인 배에는 과연 어떤 영양성분이 있으며 우리몸에 어떤 유익한 점이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 이 포스팅이 많은 분께 도움이 됐으면 좋겠습니다:)
- 배 (100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 58 kcal
▶ 탄수화물 - 13.81 g
▶ 단백질 - 0.38 g
▶ 지방 - 0.12 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 3.10 g
# 비타민
▶ 엽산 - 7 μg
▶ 나이아신 - 0.157 mg
▶ 판토텐산 - 0.048 mg
▶ 피리독신 - 0.028 mg
▶ 리보플라빈 - 0.025 mg
▶ 티아민 - 0.012 mg
▶ 비타민 A - 23 IU
▶ 비타민 C - 4.2 mg
▶ 비타민 E - 0.12 mg
▶ 비타민 K - 4.5 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 1 mg
▶ 칼륨 - 119 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 9 mg
▶ 구리 - 0.082 mg
▶ 철 - 0.17 mg
▶ 마그네슘 - 7 mg
▶ 망간 - 0 mg
▶ 인 - 11 mg
▶ 아연 - 0.10 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 12 μg
▶알파카로틴 - 0 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 2 μg
▶ 루테인 - 45 μg
▶ 리코펜 -0 μg
- 배의 효능 -
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