[식품정보] 구아바 영양성분 :: 구아바 칼로리와 여러가지 효능

[식품정보] 구아바 영양성분 :: 구아바 칼로리와 여러가지 효능

안녕하세요. 오늘은 구아바의 영양성분과 구아바의 여러가지 효능을 소개해 드리려고 합니다. 한국에서는 조금은 생소한 과일이지만 많은 분들께 이포스팅이 도움이 됐으면 좋겠습니다.:)

- 구아바 (100g) 영양성분 -

# 기본성분

▶ 열량 - 68 kcal

▶ 탄수화물 - 14.3 g

▶ 단백질 - 2.55 g

▶ 지방 - 0.95 g

▶ 콜레스테롤 - 0 mg

▶ 식이섬유 - 5.4 g

# 비타민 

▶ 엽산 - 49 μg

▶ 나이아신 - 1.084 mg

▶ 판토텐산 - 0.451 mg

▶ 피리독신 - 0.110 mg

▶ 리보플라빈 - 0.040 mg

▶ 티아민 - 0.067 mg

▶ 비타민 A - 624 IU

▶ 비타민 C - 228 mg

▶ 비타민 E - 0.73 mg

▶ 비타민 K - 2.6 μg

# 전해질

▶ 나트륨 - 2 mg

▶ 칼륨 - 417 mg

# 미네랄

▶ 칼슘 - 18 mg

▶ 구리 - 0.230 mg

▶ 철 - 0.26 mg

▶ 마그네슘 - 22 mg

▶ 망간 - 0.150 mg

▶ 인 - 11 mg

▶ 셀렌 - 0.6 mcg

▶ 아연 - 0.23 mg

# 식물 영양소

▶ 베타카로틴 - 374 μg

▶ 베타크립토잔틴 - 0 μg

▶ 리코펜 - 5204 μg

- 구아바의 효능 -

# 암 예방

구아바에는 암 예방에 효과적인 역할을 하는 비타민, 미네랄, 폴리페놀을 다량 함유하고 있습니다. 또한 구아바의 풍부한 섬유질이 대장 내에 암 유발 화학물질이 결합하는 것을 막아줍니다. 

# 피부 노화 방지

구아바에 들어 있는 풍부한 비타민 C는 암을 유발하고 피부 노화를 유발하는 활성 산소의 생성을 막아주며 콜라겐 생성의 중요한 역할을 담당하여 혈관 건강과 피부건강에 도움을 줍니다. 또한 구아바에 들어있는 리코펜은 자외선으로부터 피부 손상을 막아줍니다. 

# 심장건강

구아바는 칼륨이 매우 풍부한 과일입니다. 칼륨은 세포와 심박수와 혈압을 조절하는 혈액에 필수적인 구성요소이며 구아바를 섭취하게 되면 칼륨 섭취를 도와 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오늘은 이렇게 구아바의 영양성분과 여러가지 효능에 대해 알아보았습니다.

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