[건강정보] 다이어트를 돕는 식품 :: 다이어트 시 피해야 할 음식

[건강정보] 다이어트 :: 다이어트 시 피해야 할 음식

여름이 찾아왔습니다. 여름이 오면서 다이어트를 시작하신 분들이 많은 것으로 생각됩니다. 이제 옷차림도 얇아져 옷으로 늘어난 내 몸을 가릴 수도 없고 이제 물놀이도 가야하니깐요! 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단이 아닐까 생각됩니다. 그래서 오늘은 다이어트 시 피해야 할 음식을 소개하려고 합니다.

- 다이어트 시 피해야 할 음식 -

# 설탕이 들어있는 음료

탄산음료, 스포츠 음료, 과일 주스 등은 설탕이 매우 많이 첨가되어 있는 음료입니다. 이러한 음료는 칼로리가 매우 높으나 영양성분은 부족해 다이어트에 도움이 되지 않을뿐더러 건강도 해칠 수 있습니다. 

# 감자튀김

감자튀김을 포함한 많은 튀긴 음식은 칼로리가 높고 소금이 많이 들어있으며 건강에 해로운 지방질도 많이 포함되어 있습니다. 또한 감자의 경우 섬유질과 단백질이 부족하기 때문에 배고픔을 빨리 느낄 수 있습니다.

# 과자

시중에서 판매되는 과자는 칼로리가 매우 높으며 설탕, 소금, 지방이 많이 포함되어있어 다이어트 시 반드시 피해야 할 음식입니다.

# 빵

정제된 밀가루를 사용한 빵은 열량과 탄수화물 함유량이 높고 단백질, 섬유소 등 기타 영양소는 적게 함유되어 있습니다. 열량이 높기때문에 다이어트 시 도움이 되지 않습니다.

# 흰쌀밥

백미에는 지방, 섬유질, 단백질이 모두 적게 포함되어 있지만 혈당지수가 높아 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

# 에너지바

에너지바에는 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어있지만 설탕도 많이 들어있어 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 에너지바에 대안으로 견과류나 계란 등을 섭취할 수 있습니다.

# 건과일

신선한 과일은 섬유질과 유익한 영양소를 많이 포함하고 있으며 일반적으로 칼로리도 적습니다. 다만 과일을 건조시키면 수분이 날라가 과당이 집중되어 신선한 과일보다 더 많은 열량과 설탕을 포함하게 됩니다.

# 아이스크림

아이스크림은 고칼로리 디저트로 섬유질이 거의 들어있지 않습니다. 아이스크림 보다는 냉동 과일이 좋은 대안이 될 것입니다.

# 술

술은 칼로리 밀도가 높고 단백질과 섬유는 거의 포함하고 있지 않아 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 

오늘은 이렇게 다이어트에 좋지 않은 음식에 대해 알아봤습니다. 다이어트 좋지만 건강도 함께 챙기는 것이 중요합니다.

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