[식품정보] 자두 영양성분 :: 자두 칼로리와 여러가지 효능
이제 본격적으로 자두를 볼 수 있는 계절이 왔습니다. 새콤하고 달콤한 맛 덕분에 많은 사람이 좋아하는 자두는 여름을 대표하는 과일 중 하나인데요. 자두에는 어떤 영영양성분이 들어있고 어떤 효능을 갖고 있을까요?? 오늘은 자두의 영양성분과 여러가지 효능에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 이 포스팅이 많은 분께 도움이 됐으면 좋겠습니다.
- 자두(100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 46 Kcal
▶ 탄수화물 - 11.42 g
▶ 단백질 - 0.70 g
▶ 지방 - 0.28 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 1.40 g
# 비타민
▶ 엽산 - 5 μg
▶ 나이아신 - 0.417 mg
▶ 판토텐산 - 0.135 mg
▶ 피리독신 - 0.029 mg
▶ 리보플라빈 - 0.026 mg
▶ 티아민 - 0.028 mg
▶ 비타민 A - 345 IU
▶ 비타민 C - 9.5 mg
▶ 비타민 E - 0.26 mg
▶ 비타민 K - 6.4 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 1 mg
▶ 칼륨 - 157 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 6 mg
▶ 구리 - 0.057 mg
▶ 철 - 0.17 mg
▶ 마그네슘 - 7 mg
▶ 망간 - 0.052 mg
▶ 인 - 16 mg
▶ 셀렌 - 1.0 μg
▶ 아연 - 0.10 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 190 μg
▶알파카로틴 - 0 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 35 μg
▶ 루테인 - 73 μg
▶ 리코펜 - 0 μg
- 자두의 효능 -
이전 포스팅 바로가기(클릭)>>
2019/07/19 - [생활정보/식품정보] - [식품정보] 포도 효능과 영양성분
2019/07/18 - [생활정보/식품정보] - [식품정보] 귤 영양성분과 귤 효능
2019/07/18 - [생활정보/식품정보] - [식품정보] 크랜베리 영양성분과 크랜베리 효능
2019/07/17 - [생활정보/식품정보] - [식품정보] 블루베리 영양성분과 블루베리 효능
2019/07/17 - [생활정보/식품정보] - [식품정보] 블랙베리 영양성분과 여러가지 효능
2019/06/25 - [생활정보] - [식품정보] 구아바 영양성분 및 구아바의 효능
'생활정보 > 식품정보' 카테고리의 다른 글
| [식품정보] 배 영양성분 :: 배 칼로리와 여러가지 효능 (0) | 2019.07.25 |
|---|---|
| [식품정보] 수박 영양성분 :: 수박 칼로리와 여러가지 효능 (0) | 2019.07.20 |
| [식품정보] 포도 영양성분 :: 포도칼로리와 여러가지 효능 (0) | 2019.07.19 |
| [식품정보] 귤 영양성분 :: 귤 칼로리와 여러가지 효능 (0) | 2019.07.18 |
| [식품정보] 크랜베리 영양성분 ::크랜베리 칼로리와 여러가지 효능 (0) | 2019.07.18 |
