[식품정보] 크랜베리 영양성분 ::크랜베리 칼로리와 여러가지 효능
빨간 빛을 띄고 상큼한 맛을 가진 과일 크랜베리 좋아하시나요?? 크랜베리에 어떤 영양성분이 들어 있으며 어떤 효능이 있는지 궁금해 해본적 없으신가요?? 몸에 좋은 과일이란건 알지만 어떻게 우리몸에 유익한지 오늘은 우리가 쉽게 접할 수 있는 크랜베리의 영양성분과 여러가지 효능에 대하여 소개해 드리려고 합니다.
이 포스팅이 많은 분께 도움이 됐으면 좋겠습니다:)
- 크랜베리 (100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 46 Kcal
▶ 탄수화물 - 12.2 g
▶ 단백질 - 0.4 g
▶ 지방 - 0.13 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 4.6 g
# 비타민
▶ 엽산 - 1 μg
▶ 나이아신 - 0.101 mg
▶ 판토텐산 - 0.295 mg
▶ 피리독신 - 0.057 mg
▶ 리보플라빈 - 0.020 mg
▶ 티아민 - 0.012 mg
▶ 비타민 A - 60 IU
▶ 비타민 C - 13.3 mg
▶ 비타민 E - 1.20 mg
▶ 비타민 K - 5.1 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 2 mg
▶ 칼륨 - 85 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 8 mg
▶ 구리 - 0.061 mg
▶ 철 - 0.25 mg
▶ 마그네슘 - 6 mg
▶ 망간 - 0.360 mg
▶ 인 - 13 mg
▶ 셀렌 - 0.1 μg
▶ 아연 - 0.10 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 36 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 0 μg
▶ 루테인 - 91 μg
- 크랜베리의 효능 -
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