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[식품정보] 구아바 영양성분 :: 구아바 칼로리와 여러가지 효능

안녕하세요. 오늘은 구아바의 영양성분과 구아바의 여러가지 효능을 소개해 드리려고 합니다. 한국에서는 조금은 생소한 과일이지만 많은 분들께 이포스팅이 도움이 됐으면 좋겠습니다.:)

- 구아바 (100g) 영양성분 -

# 기본성분

▶ 열량 - 68 kcal

▶ 탄수화물 - 14.3 g

▶ 단백질 - 2.55 g

▶ 지방 - 0.95 g

▶ 콜레스테롤 - 0 mg

▶ 식이섬유 - 5.4 g

# 비타민 

▶ 엽산 - 49 μg

▶ 나이아신 - 1.084 mg

▶ 판토텐산 - 0.451 mg

▶ 피리독신 - 0.110 mg

▶ 리보플라빈 - 0.040 mg

▶ 티아민 - 0.067 mg

▶ 비타민 A - 624 IU

▶ 비타민 C - 228 mg

▶ 비타민 E - 0.73 mg

▶ 비타민 K - 2.6 μg

# 전해질

▶ 나트륨 - 2 mg

▶ 칼륨 - 417 mg

# 미네랄

▶ 칼슘 - 18 mg

▶ 구리 - 0.230 mg

▶ 철 - 0.26 mg

▶ 마그네슘 - 22 mg

▶ 망간 - 0.150 mg

▶ 인 - 11 mg

▶ 셀렌 - 0.6 mcg

▶ 아연 - 0.23 mg

# 식물 영양소

▶ 베타카로틴 - 374 μg

▶ 베타크립토잔틴 - 0 μg

▶ 리코펜 - 5204 μg

- 구아바의 효능 -

오늘은 이렇게 구아바의 영양성분과 여러가지 효능에 대해 알아보았습니다.

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