[식품정보] 블루베리 영양성분 :: 블루베리 칼로리와 여러가지 효능
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안녕하세요. 블루베리는 우리가 쉽게 접할 수 있는 과일이며 중독적인 단맛과 신맛의 조화때문에 많은 사람이 섭취하고 있습니다. 10대 푸드 중 하나이기도 한 블루베리에는 어떤 영양성분이 들어있을까요? 또 이러한 성분은 우리몸에 어떤 영향을 끼칠까요? 오늘은 블루베리의 영양성분과 여러가지 효능을 소개해 드리려고 합니다.
이 포스팅이 많은 분께 도움이 됐으면 좋겠습니다:)
- 블루베리 (100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 57 Kcal
▶ 탄수화물 - 14.49 g
▶ 단백질 - 0.74 g
▶ 지방 - 0.33 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 2.4 g
# 비타민
▶ 엽산 - 6 μg
▶ 나이아신 - 0.418 mg
▶ 판토텐산 - 0.124 mg
▶ 피리독신 - 0.052 mg
▶ 리보플라빈 - 0.041 mg
▶ 비타민 A - 54 IU
▶ 비타민 C - 9.7 mg
▶ 비타민 E - 0.57 mg
▶ 비타민 K - 19.3 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 1 mg
▶ 칼륨 - 77 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 6 mg
▶ 철 - 0.28 mg
▶ 마그네슘 - 6 mg
▶ 망간 - 0.336 mg
▶ 아연 - 0.16 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 32 μg
▶ 루테인 - 80 μg
- 블루베리의 효능 -
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