[식품정보] 망고 1개 영양성분 및 망고의 효능
망고 좋아하시나요? 어떤분들은 망고를 먹으러 동남아시아 여행을 떠나기도 합니다. 오늘은 망고의 영양성분과 망고가 어떤 효능이 있는지 소개해 드리려고 합니다.
- 망고 1개(100g) 영양성분 -
# 기본성분
▶ 열량 - 70 kcal
▶ 탄수화물 - 17 g
▶ 단백질 - 0.5 g
▶ 지방 - 0.27 g
▶ 콜레스테롤 - 0 mg
▶ 식이섬유 - 1.80 g
# 비타민
▶ 엽산 - 14 μg
▶ 나이아신 - 0.584 mg
▶ 판토텐산 - 0.160 mg
▶ 피리독신 - 0.134 mg
▶ 리보플라빈 - 0.057 mg
▶ 티아민 - 0.058 mg
▶ 비타민 A - 765 IU
▶ 비타민 C - 27.7 mg
▶ 비타민 E - 1.12 mg
▶ 비타민 K - 4.2 μg
# 전해질
▶ 나트륨 - 2 mg
▶ 칼륨 - 156 mg
# 미네랄
▶ 칼슘 - 10 mg
▶ 구리 - 0.110 mg
▶ 철 - 0.13 mg
▶ 마그네슘 - 9 mg
▶ 망간 - 0.027 mg
▶ 아연 - 0.04 mg
# 식물 영양소
▶ 베타카로틴 - 445 μg
▶알파카로틴 - 17 μg
▶ 베타크립토잔틴 - 11 μg
▶ 루테인 - 0 μg
▶ 리코펜 - 0 μg
- 망고의 효능 -
오늘은 이렇게 망고에 들어있는 영양성분과 몇가지 효능을 살펴보았습니다. 항상 주의해야 할 사항은 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실입니다.
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