수능이 코앞으로 다가온 지금 집중력을 높이는 음식 5가지

수능이 한달남은 지금 어제는 졸음 이기는 몇가지 방법에 대해 포스팅을 했었다. 이제 정말 몸관리와 더불어 시간을 효율적으로 잘 사용해야할 시간이다. 시간을 효율적으로 잘 사용하는 법은 집중할땐 집중하고 쉴때는 확실하게 쉬어주는 것이다. 집중력을 높이는데 도움이 되는 음식이 몇가지 있다. 

수능이 코앞으로 다가온 지금 집중력을 높이는데 도움이 되는 음식 5가지

첫번째: 녹차

사진출처:JD

녹차에는 머리를 맑게 해주는 성분이 있다. 데아닌이라는 성분인데 차나무 특유의 아미노산 성분이다. 이 성분은 뇌의 신경전달 물질인 도파민 분비를 촉진 시킨다. 도파민이라는 성분은 기억력과 학습력 그리고 집중력을 높여주는것으로 알려져 있다. 또한 녹차에는 카페인 성분이 들어있어서 스트레스를 회복시켜주고 졸음을 머리를 맑게 해주기도 한다. 그렇다고 너무 과한 섭취는 부작용을 만들 수 있으니 뭐든지 항상 적당히 하는게 좋다.

두번째: 블루베리

사진출처:Zeyus Media

요즘 블루베리가 정말 핫한 음식이 아닐까 싶다. 블루베리에 들어있는 폴리페놀 성분이 항산화작용을 해 기억력을 개선하는 데 도움이 된다고 한다.

세번째: 견과류

사진출처:Mehmood Sajid

땅콩, 아몬드, 호두, 마카다미아등 견과류는 집중력을 높이는데 도움이 된다. 견과류에는 오메가3라는 지방산이 많이 들어있다. 우리가 알고 있는 DHA라고 불르는 것들이 오메가3지방산의 한 종류다. 이 오메가3 지방산은 신진대사를 활발하게 하고 기억력을 향상 시키는데 도움이 되는 물질로 집중력을 향상시키는데 많은 도움을 주는 물질이다. 아 견과류도 많이 먹으면 탈이 날 수 있다는 사실은 알고 있어야한다.

네번째: 초콜렛

사진출처:Caro Kolumna

모두가 잘 알고 있는 사실이지만 초콜렛은 집중력을 높이는데 굉장히 도움이 된다. 초콜렛에 있는 카페인 성분과 당분이 마음을 뇌를 활성화시켜 집중력을 높이는데 도움이 된다. 하지만 너무 많이 먹으면 좋지 않다는 건 모두가 다 알고 있다.

다섯번째: 등푸른 생선

사진출처:Laurel F

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많이 들어있다. 옛날부터 어른들은 등푸른 생선을 먹으면 머리가 좋아진다고 얘기하곤 하셨는데 그게 모두 오메가3 지방산때문이다. 견과류에도 들어있는 이 성분은 기억력을 향상 시키는데 도움이 되고 뇌를 활성화 시키는데 도움이 된다. 뇌를 활성화 시키므로 집중력을 높일 수 있다.

얼마 남지 않은 수능 긴장되고 걱정되는 마음에 마음이 뒤숭숭하고 집중하기 어려운건 모두가 알고 있다. 이 음식들이 집중력을 크게 올려줄거라곤 생각하지 않지만 조금이라도 도움이 되기를 바라는 마음이다. 모든 수험생들이 최선을 다해서 원하는 목표를 이룰 수 있게 응원한다.