앞선 포스팅에서도 자주 언급했지만 우리 몸의 건강을 위해서 물을 잘 챙겨먹는게 정말 중요합니다. 특히나 건조한 계절인 겨울에는 물이 정말정말 중요합니다.그런데 일상 생활에서 정해진량의 물을 잘 챙겨먹는게 쉬운일은 아니죠.어떤 일이든 하고있는 일에 집중하다보면 물을 챙겨먹는 걸 잊어버리고 결국에 목이 말르다는 신호가 있어야만 물을 챙겨먹곤 합니다. 그래서 오늘은 하루의 정해진 량의 물을 잘 챙겨먹을 수 있는 방법을 몇가지 소개 하려고 합니다.
하루에 물 2L 잘 챙겨 마시는 법
첫번째: 하루에 정해진 섭취량 인지하기
하루에 정해진량의 물을 잘 챙겨마시기 위해선 먼저 하루에 마셔야할 물의 양을 인지하고 있는것이 가장 중요합니다.
우리 몸은 하루에 물8잔 즉 2L 정도를 필요로 합니다.이건 순수한 물에 경우 2L이고 염분을 많이 섭취했거나
운동을 한 경우에는 더 많은량의 물이 필요하겠죠.
두번째: 물병 준비하기
이제 하루의 얼마만큼의 물을 마셔야 하는지 인지했다면 다음에는 물을 마실 준비를 해야겠죠. 물병이 필요합니다. 어떤 이유로든 물이 담겨있는 물병이 주변에 있지 않으면 목이 말르다는 신호를 보내기전까지는 물을 마셔야하는일을 잊어먹을 수 있습니다. 물병을 주변에 둠으로 손쉽게 물을 마실 수 있는 환경을 만들어 합니다. 좋아하는 모양의 물병을 사면 더욱 좋겠죠.
세번째: 습관화하기
가장 중요한 단계입니다. 물을 마시는 습관을 만듬으로 하루 정해진량의 대부분을 습관처럼 마실 수 있습니다. 아침에 일어나서 한잔. 점심 먹기전에 한잔. 일하기 전에 한잔. 이런식으로 습관을 만들어 놓으면 굳이 인지 하지 않아도 자연스럽게 하루의 정해진량의 물을 마실 수 있습니다. 처음에는 습관을 만드는게 어려울 수 있지만 1주일만 지켜서 해본다면 어느새 습관으로 자리잡고 있을거에요.
네번째: 물 맛있게 마시기
어떤 사람들은 물이 맛이 없어서 마시기 싫다고 합니다. 이럴때는 물대신 순수한 탄산수를 마시는것도 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 과일향이 첨가된 탄산수를 마시면 일시적으로 뇌가 탄산음료를 마신것과 같은 착각을 해 조금 더 맛있게 물을 마실 수 있습니다. 그래도 탄산수 보다는 순수한 물이 더 좋습니다.
다섯째: 알람 이용하기
습관 들이기가 어렵다. 물을 마시기가 정말 어렵다. 하는 분들에게는 알람을 사용하는 걸 권합니다. 알람을 맞춰놓고 알람이 울릴때마다 물을 마셔주는 방법으로 하루의 정해진량의 물을 마실 수 있습니다.
건강은 스스로 챙겨야 한다는 것을 항상 생각하면서 지금 당장 실천해보는게 어떨까요?
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